صحة وجمال
رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى – انقص وزنك 30 كجم بدون حرمان
رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى, يعد حالياً من أقوى وأفضل أنظمة التخسيس الفعالة وانقاص الوزن بكفاءة عالية, ورجيم اللقيمات يمتاز بمجموعة من الخصائص التى تجعل منه نظام الرجيم الصحى الذى يتمناه كل انسان يرغب فى انقاص وزنه وتخسيس جسمه.
فمن مميزات رجيم اللقيمات هو أنه يعمل على تغيير العادات الغذائية للفرد ومساعدته على الاستمتاع بنظام غذائى صحى وسليم.
فى السطور التالية يقدم موقع دندونه برنامج يومى لرجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي:
وجبة الإفطار:
– 1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست.
– ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو بيضة مسلوقة أو ملعقتين كبيرتين من الفول المدمس أو قطعة جبن منزوع الدسم.
بعد ساعتين:
– ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم )
أو ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز )
هام: يمكنك تكرار لقيمات الفاكهة أو الخضار كل ساعتين ولكن يجب الامتناع عن تناولها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.
قبل الوجبة المفرحة بساعتين:
– تناول 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني مع الحرص على مضغها بصورة جيدة.
يمكنك تكرار تناول اللوز أو الفول السودانى كل نصف ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في خلال ساعتين, مع ضرورة عدم تناول أية سوائل طوال هذه المدة, وهذا ضرورى حتى لا يؤدى الى سقوط اللوز من أعلى المعدة والتى يوجد فيها نقطة الشبع الى أسفلها .
الوجبة المفرحة (كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان)
وتتكون الوجبة المفرحة من التالى:
– طبق به 1.5 كوب من السلطة الخضراء مضاف اليها ملعقتي زيت زيتون الضرورى لمنع الاصابة بالامساك كما يساعد زيت الزيتون على الاستفادة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين).
– يمكن تناول طبق آخر من طعام المنزل المعتاد حسب الوزن, فاذا كان وزنك أكثر من 150 كجم ضعي به كوبين من الطعام واذا كان وزنك من 100 : 150 كجم فضعي كوب ونصف, وان كان وزنك أقل من 100 كجم فضعي كوب واحد.
هذا الطبق عبارة عن طعام المنزل المعتاد ويشمل نشويات (أرز أو مكرونة أو بطاطس) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين (سمك لحم دجاج أو بيض).
أما الطبق الثالث: وهو الطبق الصغير فيحتوى على قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت.
أما اذا كنت ترغبين فى التخلص السريع من الوزن فينصحك د. محمد الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة.
رجيم اللقيمات السابق يمكنك من التخلص من 30 كجم في 30 أسبوع بلا حرمان ولا جوع.
