صحة وجمال
رجيم الموز للتخلص من الدهون بسرعة
ينصح بتجربة رجيم الموز والذى ذاع صيته مؤخراً وهو نظام غذائى حديث تم اكتشافه منذ زمن قريب وقد بدأ فى عام 2008 عندما قامت بتجربته إمرأة يابانية وساعدها فى فقدان وزنها بصورة كبيرة.
لذا فنحن نرى أنه نظام رجيم يستحق التجربة فعلا لما له من فاعلية تحدث عها الكثير وأدت إلى اشتهاره بسرعة كبيرة رغم عمره الصغير نسبياً فى عالم الأنظمة الغذائية المخصصة للتخسيس.
فوائد رجيم الموز
- احتواء الموز على عناصر غذائية عديدة ومتنوعة بكميات كبيرة وبنسب ممتازة لما يحتاجه الجسم يومياً للقيام بالوظائف الأساسية والحيوية دون اللجوء إلى أطعمة أخري قد تمده بنفس تلك العناصر لكن تعطيه أيضاً زيادة فى الوزن غير مرغوب بها.
- فمثلا من المعروف أن الموز يحتوى على فيتامين B6 وهو الفيتامين المسئول عن تكوين الناقلات العصبية كذلك فيتامين C وهو مهم جداً للجهاز المناعى فهو يساعد فى مهاجمة البكتيريا الضارة. كذلك يحتوى الموز على عناصر كالماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات متنوعة مما يحتاجها مثلا الطفل الصغير لمساعدته على النمو بشكل جيد, لذا ينصح بالموز للحوامل دائماً.
- أيضاً يساعد الموز فى تخليص الجسم من نسب كبيرة من الدهون والحصول على قوام ممشوق.
- وبالنسبة كذلك لعملية الأيض فهو يقوم بتنشيط العملية بشكل فعال لذا ينصح به عادة للرياضيين لما له من قدرات عالية فى حرق السعرات الحرارية.
- وأيضاً الموز يمنح القدرة على كبح جماح الشهوة لتناول الطعام على مدار اليوم.
- يساعد الموز فى تنشيط الذهن والذاكرة.
- كذلك فهو ليس طعاماً مرهقاً للجهاز الهضمي بل على العكس فهو طعام خفيف يقوى العظام ويعطي صلابة وقوة للعضلات ويساعد الجسم على بناء مظهر و قوام رياضى مميز.
- واضافة لكل هذه العناصر فهناك شيئين هما الأساسيين وهما المحرك الذى يعتمد عليه رجيم الموز فى انقاص الوزن وتخسيس الجسم, فاحتواء الموز على الألياف الغذائية مفيد جداً وذلك لما له من قدرة على التحكم فى شهوة الجوع لديك ويرجع هذا لأنه يمكث فى البطن والأمعاء لفترة طويلة وهو ما يمدك بالسعرات الحرارية الضرورية على مدار اليوم فهي لا تختزن فى الجسم على صورة دهون.
- كذلك احتواء الموز على النشا يعد من أهم المميزات وذلك لما له من قدرة عالية على تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى حرق الدهون بصورة كبيرة والحد من تخزين دهون جديدة وهو العنصر الأساسي أو الهدف الأساسي من الرجيم.
- كذلك يعمل النشا على تحسين عملية الهضم بشكل عام وتحسين أداء الجهاز الهضمى و تقليل الشعور بالجوع فى فترات الليل التى يتطلب فيها تقليل نسب تناول الطعام على قدر المستطاع.
طريقة تحضير رجيم الموز
احتواء الموز على الالياف والفيتامينات المطلوبة بشكل أساسي للشعور بالشبع ولامداد الجسم بالعناصر الأساسية التى يحتاجها للقيام بوظائفة الحيوية يجعل تنظيم العملية جزء أساسي من نجاح الرجيم.
لذا يتم تقسيم رجيم الموز على الوجبات الثلاث الأساسية وذلك عن طريق تناول 3 أصابع موز حجمهم متوسط مع ثلاثة أكواب من الحليب خالى الدسم, بمعدل اصبع موز واحد وكوب حليب مع كل وجبة, مع مراعاة شرب كميات كبيرة من الماء بين كل وجبة وأخري.
ويجب معرفة أن الموز يساعد على تقليل الشعور بالجوع فيجعلك تتناول مقداراً أقل فى كل وجبة دون الاستغناء عن بعض العناصر الأساسية.
فعلى سبيل المثال البروتين وهو يستمد هنا من الحليب بدلاً من أن يتم أخذه مقترناً بدهون أو كربوهيدرات عن طريق الطعام وبهذه الطريقة يضمن لك رجيم الموز التخلص من دهون البطن يومياً وأيضاً معالجة شاملة لجهازك الهضمى ولكن لا ينصح بتكرار رجيم الموز لأكثر من أسبوع كل شهرين لأنه يصنف ضمن أنظمة الرجيم القاسية.
– وجبة الإفطار فى رجيم الموز: قطعة خبز توست + بيضة مسلوقة + كوب من عصير الموز باللبن (ثمرتين موز + لبن خالى الدسم).
– وجبة الغداء فى رجيم الموز: طبق سلطة خضراء + علبة تونة (يتم تصفيتها من الزيت) ويتم عصر ليمونه عليها + ثمرتين من الموز.
– وجبة العشاء فى رجيم الموز: ثلاث أصابع من الموز مقطعة على علبة من الزبادى منزوع الدسم.
آلية انقاص الوزن باستخدام ريجيم الموز
- الموز يعمل على تقليل الوقت اللازم لهضم الطعام فى الأمعاء لذا فهو يساعد فى منع تراكم الدهون والتخلص منها.
- كذلك يزيد الموز من الإحساس بالشبع فيقلل مقدار الطعام الذى تتناوله يومياً وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من النشا الذى يعطي احساس الشبع.
- مع كثرة تناول الموز فان هذا النشا يساعد فى حرق الدهون بصورة أفضل وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- أيضاً تتكون ثمار الموز من ألياف قابلة للذوبان لا تتراكم فى المعده ونسب الماء الموجوده فى الموز مناسبة جداً للجهاز الهضمى لإبطاء عملية الهضم مما يؤدي إلي طول مدة بقاء الطعام فى المعدة وبالتالى لا تحتاج لتناول طعام أخر فى فترة قصيرة.
احرص على تناول الموز فى الإفطار بصورة معتدلة بمقدار ثلاث أو أربع موزات مثلاً ولكن احرص على تناول الموز الطازج فقط وشرب كميات وفيرة من الماء لمساعدة الموز فى حرق الدهون كذلك لأن الموز فى وجبة الإفطار يحفز الجسم بصورة أكبر لإنتاج “الكوليستوكينن” وهو المسئول عن تنبيه الجهاز العصبي وتوصيل احساس الشبع للتوقف عن تناول الطعام الزائد.
كذلك يعمل الموز على التخلص من الدهون المتراكمة فى مناطق معينة كالبطن والخصر مما يضفى على الجسم مظهراً متناسقاً وجذاباً ويساعد على تخفيض الوزن بصورة كبيرة.
وكذلك يمنح المعدة والجهاز الهضمى بالكامل وقتاً كافياً للراحة بين وجبة وأخري وهذه الراحة تنعكس على باقى أجهزة الجسم مما يعطي شعوراً بالصحة العامة وارتياح فى أعضاء الجسم بشكل عام.
كذلك يساعد الموز على الإحساس باتزان الأعصاب والهدوء وتحسين الحالة المزاجية للشخص لاحتوائه على الكثير من الأحماض الأمينية والكربوهيدرات المساعدة فى إنتاج مادة السيراتونين التى تعمل على تقليل الإحساس بالتوتر والجهد الدائم لذا ينصح به لمن يعملون تحت ضغط كبير لما يضيفه من إحساس بالنشاط والحيوية.
