أسرع طرق التخلص من الكرش فى أسبوع

يظهر الكرش نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن, وهو يظهر على شكل تضخم فى منطقة البطن ويتكون غالباً بسبب الزيادة في تناول الطعام والشراب وعدم ممارسة الرياضة والمشي بشكل منتظم ويومى .

وقد أكدت الدراسات الحديثة العلاقة القوية بين الكرش واحتمالات الاصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب.

وبالاضافة الى نظم الرجيم الغذائى العديدة التى يمكن أن تساعد فى التخلص من الكرش وازالته بسرعة, فانه يوجد طرق أخرى مساعدة مثل ممارسة التمرينات الرياضية واستعمال الدهانات الموضعية كمساج لاذابة الدهون فى منطقة البطن مما يساعد على التخلص من الكرش. وهذا ما سنعرفه بالتفصيل فى السطور التالية…

كيفية التخلص من الكرش بالتمرينات الرياضية

يجب المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية بصورة يومية من 30 – 40 مرة مع زيادة العدد كل أسبوع.

– التمرين الأول يتكون من وضع اليدين خلف الرأس والاستمرار برفع الرأس ثم الرجوع للوضع الأصلي و الارتخاء التام و بالتبادل رفع الرأس ثم ارتخاء من 20 الى 30 مرة.

– يتضمن التمرين الثاني رفع الرأس ثم أخذ نفس عميق والعد 10 مرات ثم الوصول لوضع الارتخاء التام ولك مع الحفاظ على الرجلين مثبتتين للاعلى.

– التمرين الثالث بحاجة لمخده لاسناد الظهر ثم ابدأ بالاستلقاء عليه ثم رفعه عن طريق الكتفين وليس الرأس حتى تشد عضلات الظهر مما يحافظ على مرونتها ويقويها.

ويفضل أن تبدأي تلك التمارين بحمام دافىء وأن تنهيه بحمام بارد لتنشيط الدورة الدمويه والحصول على نتائج أفضل.

وصفة فعالة لازالة الكرش

تركيبة دهان تساعد على التخلص من الكرش

المقادير:

كوب زيت زيتون – كوب خل التفاح – ملعقه لسان البحر – ملعقه زنجبيل مطحون.

الاستعمال:

– قومي بالاستحمام بماء ساخن لدرجة يتحملها الجسم واتناء الاستحمام قومى بتدليك المنطقه المراد تنحيفها باستخدام ليفة بشكل دائري فى اتجاه عقارب الساعه والهدف من ذلك هو تنشيط الدوره الدمويه وفتح المسام لدخول مكونات الدهان داخل الجسم.

– بعد الإنتهاء من الإستحمام ادهني الجسم بالدهان مع التدليك ثم قومى بتغطية المنطقة المعاملة بنايلون لاصق ثم البسى ملابس ضيقة

– قومي بممارسة الرياضه ساعه على اقل وستلاحظين نسبة التعرق اكثر من المعتا.

– فور الانتهاء من ممارسة الرياضه قومى بالاستحمام بماء فاتر مع الحرص على عدم استخدام الصابوون او الشامبو أثناء الحمام.